儿童减肥是一个比较复杂的问题，12岁这个年龄段的儿童更是如此。在12岁儿童减肥时，要注意儿童的身体发育，不能单纯只从减肥角度来考虑，而是要从健康角度出发，科学合理地调节饮食，制定合理的运动计划，科学合理的减肥，以及正确的心态，才能达到预期的减肥效果。
1、饮食调节
12岁儿童减肥，首先要注意饮食调节，比如合理搭配膳食，尽量减少高热量食物摄入，多吃高纤维食物，多吃水果蔬菜，少吃油炸、腌制、烘焙食物等，同时还要注意控制总的能量摄入，尽量减少摄入的糖分和油脂，以及控制食物的量和频率。
2、运动计划
减肥中运动也是很重要的一环，12岁的儿童减肥时也要制定合理的运动计划，可以采取有氧运动，比如慢跑、游泳、篮球、排球等，也可以采取无氧运动，比如拉伸、瑜伽等，这些运动可以帮助儿童消耗热量，增强体质，促进健康，但也要注意锻炼强度和持久力，不要超负荷运动，以免引起反效果。
3、心态调节
减肥的心态也很重要，12岁的儿童要学会正确的减肥观念，要明白减肥不是靠一夜之间就能达到的，而是要科学合理，持之以恒，积极调节自己的心态，自律自觉，控制情绪，以免影响减肥效果。
12岁儿童减肥，既要注意儿童的身体发育，又要从健康角度出发，科学合理地调节饮食，制定合理的运动计划，正确的减肥心态，才能真正达到减肥的目的。建议12岁儿童减肥时，一定要在专业的医生指导下进行，以免不良后果。
