很多人减肥，但他们不能一直减肥。为什么？下面用小编来看看吧。
我每天锻炼，大量出汗，吃得像鸟一样，但我的身体仍然像大象一样大，而且我的体重并没有你想象的那么多。虽然你的生活习惯比以前健康了很多，但为什么不能一直减肥呢？
1、健康食品过多
许多标榜为健康的食物实际上卡路里含量高得惊人，例如您每天吃的一些坚果。或者一些水果，如鳄梨。牛油果虽然热量不高，但脂肪含量高，吃后容易发胖。或者全麦面包、黑巧克力等。这些食物都是天然健康的，但它们不是零卡路里的，所以在吃这些食物的时候要注意，不要吃太多。
2、早餐
在众多的节食方式中，早餐和晚餐一直是被抛弃的对象，尤其是早餐。有些人认为不吃早餐是减少热量摄入的好方法，但结果往往适得其反。不吃早餐只会降低你的新陈代谢，让你的身体粘在脂肪上。身体饿的时候，需要一定的脂肪来维持体力，所以每天必须吃早餐，同时也要吃营养，这样身体才能快速启动新陈代谢。
3、对低脂食物过度自信
在一些人的认知中，肥胖是因为体内脂肪过多，而避免脂肪的方法就是减少脂肪的摄入。于是一味迷恋低脂饮食。事实上，一些低脂食品具有很强的欺骗性，而这些低脂食品中添加了很多添加剂来弥补风味的不足。
4、空腹运动
有些人喜欢早上跑步，但是经过一整夜的消化吸收，腹部什么都没有了。这个时候就需要注意锻炼了。空腹运动时，消耗的热量基本来自肌肉。如果长期空腹运动，那么肌肉基本就流失了，消耗的热量也会随着肌肉流失而逐渐减少。如果不想让身体肌肉流失，那就不要空腹运动，也不要在运动前吃一些富含蛋白质的食物。
如何以健康的方式减肥
以上4个方法会让你在减肥的道路上越走越远，所以想要减肥的你一定要记住不要调整自己的生活习惯。拥有健康的生活习惯是保持好身材的第一步。
每天起床时喝一杯温水暖胃，然后吃一顿丰盛的早餐。午餐前喝一杯水，以减少你吃的食物量。下午茶可以放弃奶茶零食，喝杯花茶抑制食欲。晚餐也要少吃，要清淡，拒绝大鱼大肉。