减肥时，很多人都想要知道黑凉粉有没有营养价值，能否做为减肥的食物。将针对减肥时黑凉粉的使用进行探讨，为大家提供减肥时使用黑凉粉的相关信息。
大纲：
1. 黑凉粉简介
2. 黑凉粉的营养价值
3. 黑凉粉的减肥作用
4. 减肥时使用黑凉粉的注意事项
5. 总结
节 黑凉粉简介
黑凉粉是一种食物，由糯米、红豆等原料经过熬煮及制作而成，有清凉润肠、芳香醇厚的特点，是一种清热润肠的美食。黑凉粉是一种典型的传统食品，在陕西、山西、四川等地都有流传，具有广泛的口味和风味。
第二节 黑凉粉的营养价值
黑凉粉是糯米和红豆的结合，有营养价值。黑凉粉中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，比如蛋白质、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、钙、铁、钾、磷、镁等，可补充人体所需的营养物质，有助于身体健康。
第三节 黑凉粉的减肥作用
黑凉粉是一种低热量食物，每100克只有约150千卡热量，减肥时可以适量食用。此外，黑凉粉中含有丰富的膳食纤维，可以有效增加饱腹感，起到抑制食欲的作用，有助于减少摄入的能量，减肥效果更佳。
第四节 减肥时使用黑凉粉的注意事项
1. 减肥时食用黑凉粉，应该控制食用量，一次不要超过100克，以免摄入过多热量。
2. 黑凉粉中含有大量碳水化合物，减肥时应当少食多餐，控制餐量，以免增加体重。
3. 黑凉粉营养丰富，但是也有一定的负担，如果患有糖尿病、高血压等疾病，应当遵医嘱，少食多餐，控制食量。
第五节 总结
减肥时食用黑凉粉，既可以补充人体所需的营养物质，又能够抑制食欲，有助于减肥。但是，减肥时使用黑凉粉，还需要注意控制食量，少食多餐，以免摄入过多热量，并且患有糖尿病、高血压等疾病的人，应当遵医嘱，控制食量，以免影响健康。总而言之，只有合理适量的食用，才能达到减肥的目的。