的重复，中可以使用不超过20个汉字的短句，文中可以出现个别英文，文中可使用一定的符号。
将为您介绍学生在校减肥的方法，包括营养饮食，规律运动，心理调适等，以帮助学生在良好的心理状态下健康减肥。
一、营养饮食
1、加强膳食结构：增加新鲜蔬菜和水果摄入，每天摄入膳食纤维，尤其要多摄入鱼、蛋、豆类等优质蛋白质，减少油腻食物的摄入，并且适当控制盐的摄入量。
2、坚持低热量饮食：每日总热量控制在1800-2000卡路里之间，每餐比较宜控制在500卡路里左右，减少油炸、油煎等高热量食物的摄入。
3、增加水分摄入：建议每天摄入足量的水，保证身体水分充足，有利于排毒，降低体内毒素，减轻体重。
二、规律运动
1、每天坚持锻炼：缓解身体紧张，改善心理状态，提高免疫力，加强新陈代谢，改善营养吸收。
2、多变运动：结合有氧运动、无氧运动和拉伸运动等多种形式，定期进行深度运动，长期坚持，提高运动效果。
3、健康减肥：每天运动的时间不宜过长，建议每次运动30分钟左右，更好的控制体重增长和减肥效果。
三、心理调适
1、克服挫败感：减肥过程中，有时可能会觉得有些挫败，应该学会正确看待自己，不要过分苛责自己，及时正确处理自己的情绪，调适自己的心理。
2、养成良好习惯：培养良好的生活习惯，比如制定规律的作息时间，适当的休息，保证充足的睡眠，减少过度的劳累，积极的心态，等等。
3、积极面对：减肥过程中，学生要积极面对，克服自卑情绪，建立正确的自我认知，坚持自己的目标，克服困难，积极进取，让自己充满信心。
学生在校减肥，既要做好营养饮食，多变运动，又能正确调节心理，以帮助学生在良好的心理状态下健康减肥。介绍了学生在校减肥的方法，希望能为广大学生减肥提供帮助。