减肥不仅要控制饮食，还要加强锻炼，重要的还要控制摄入的卡路里。那么减肥应该吃多少千焦呢？将为你详细介绍减肥应该吃多少千焦，以及减肥时应该注意的事项。
一、减肥吃多少千焦
1、根据身体状况来调整千焦摄入量
要想知道减肥应该吃多少千焦，首先要根据自己的身体状况来调整千焦摄入量，比如：如果你是一个重度肥胖的人，那么应该把千焦摄入量控制在500千焦左右；如果你是一个中度肥胖的人，那么控制在650千焦左右；如果你是轻度肥胖的人，那么控制在800千焦左右。
2、科学配置千焦
减肥应该吃多少千焦，不仅要控制千焦摄入量，还要把千焦科学配置，比如：早餐可以吃一碗米饭，做一份蔬菜炒蛋，加一勺素油，午餐可以吃一碗米饭，加一份蔬菜，晚餐可以吃一碗粥，加一份蔬菜，每天的千焦摄入量也可以按照这个比例来调整。
三、减肥时应该注意的事项
1、合理安排饮食
减肥要吃多少千焦，只是减肥的一部分，更重要的还是要合理安排饮食，比如：吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，尽量少吃零食等，这样才能减肥有效果。
2、加强锻炼
减肥要吃多少千焦，还要加强锻炼，比如：每天早晚各跑步30分钟，做深蹲30个，俯卧撑30个等，这样可以有效地燃烧脂肪，提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。
减肥应该吃多少千焦，要根据自己的身体状况来调整，科学配置千焦，同时还要加强锻炼，合理安排饮食，这样才能有效地减肥。
详细介绍了减肥应该吃多少千焦，以及减肥时应该注意的事项。要想知道减肥应该吃多少千焦，首先要根据自己的身体状况来调整千焦摄入量，科学配置千焦，同时还要加强锻炼，合理安排饮食，这样才能达到减肥的目的。