减肥是一个循序渐进的过程，需要改变饮食习惯和锻炼习惯，以达到减肥目标，而要制定减肥计划，首先要明确目标，接着要改变饮食习惯，坚持锻炼，并且要有耐心，坚持健康减肥。
1、明确减肥目标
减肥前，重要的是要明确自己的减肥目标，例如减肥几斤，体重几斤，体重减多少，期望体型等等，这些都是需要明确的减肥目标，明确目标可以更好地控制减肥进度，更有助于完成减肥目标。
2、改变饮食习惯
改变饮食习惯是减肥过程中重要的一步，它不仅可以改变饮食习惯，还可以改变食物的种类、食用量和食用时间，应该多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，注意饮食的均衡，减少零食的摄入等。
3、坚持锻炼
减肥不仅要改变饮食习惯，还要坚持锻炼，每天锻炼30分钟左右，可以提高新陈代谢，增加脂肪的消耗，有助于减肥，可以选择跑步、游泳、快走、跳绳等运动，每次锻炼时间不宜过长，也不宜过短，适当的锻炼可以促进减肥。
4、有耐心
减肥要有耐心，不能一蹴而就，要积极配合，结合饮食习惯和锻炼，慢慢改变生活方式，减肥的过程需要时间，耐心的坚持，才能达到减肥的目标。
5、坚持健康减肥
要制定减肥计划，重要的是要坚持健康减肥，不能盲目减肥，更不能采用不健康的减肥方法，坚持健康减肥，以改变饮食习惯和坚持运动为主，这样才能达到减肥的目的。
减肥计划不是一蹴而就的事情，需要明确减肥目标，改变饮食习惯，坚持锻炼，有耐心，坚持健康减肥，才能达到减肥的目的。要想减肥成功，除了要有减肥的计划，更重要的是要有坚持不懈的精神，才能在减肥的过程中取得成功。