减肥改变体型并非一件容易的事，尤其是已经超重的人，要想减肥成功，除了健康的饮食习惯外，需要科学有效地运动和锻炼，以及改善心态。介绍了已经很胖了怎么减肥的方法与步骤，并以此来改善自己的体型，从而实现减肥的目的。
大纲：
1. 已经很胖了怎么减肥
2. 饮食习惯的改变
3. 科学有效的运动锻炼
4. 改善心态
已经很胖了怎么减肥
想要改变自己的体型，减少肥胖，减肥是有效的方法之一。但是，对于已经超重的人，减肥就更为复杂，除了健康的饮食习惯外，还要科学有效地运动和锻炼，以及改善心态。
饮食习惯的改变
饮食习惯是减肥的关键，但并不是减少摄入量就一定能减肥成功。重要的是要根据自己的体质，科学的搭配膳食，把每天的饮食量控制在每天摄入卡路里的数量范围内，并且要控制好饮食的节奏。
科学有效的运动锻炼
减肥不仅仅是要控制饮食，还要科学有效地锻炼。参加一些运动，比如跑步、游泳、网球、瑜伽等，结合柔韧性和钢铁般的肌肉，都可以帮助减肥。
改善心态
减肥需要科学有效地摄入食物，加强运动，而且还需要改善心态。在减肥期间，要保持毅力，持之以恒，积极乐观，坚持不懈，克服自卑心理，养成良好的饮食习惯和运动习惯，在减肥的道路上取得成功。
减肥是一个非常复杂的过程，改变自己的体型，减少肥胖，从而实现减肥的目的，尤其是已经超重的人，要想减肥成功，除了健康的饮食习惯外，还要科学有效地运动和锻炼，以及改善心态。减肥成功不仅要保持持之以恒的毅力，还要努力改变自己的习惯，从而获得健康的体型。
