从减肥的科学性、安全性以及减肥的心理学等方面，探讨了不花钱减肥的方法。全文旨在为学生提供一些有效的减肥方法，帮助学生在不花费钱的情况下减肥成功。
1. 减肥的科学性
（1）主张减脂，摄入的营养可以满足身体的需要
（2）减少摄入高热量食物，多吃蔬菜水果
（3）增加营养膳食，比如豆腐、蔬菜汤等
（4）运动，不同的运动方式可以减少脂肪、增加肌肉量
（5）控制饮食，每天控制饮食，减少热量摄入
2. 减肥的安全性
（1）不要过度减肥和极端减肥
（2）营养摄入及运动应按正常水平进行
（3）注意饮食均衡，选择低热量饮食
（4）注意休息，防止疲劳
（5）不要服用减肥药物
3. 减肥的心理学
（1）克服拖延症，坚持每天的减肥计划
（2）制定可行的目标，有效地控制自己的情绪
（3）调整心理，克服挫败感
（4）建立正确的观念，增强自信
（5）给自己找到足够的支持，并坚持自我管理
4. 不花钱减肥方法
（1）多喝水，可以增加身体新陈代谢，促进脂肪燃烧
（2）多吃蔬菜，蔬菜含有很多营养元素，可以帮助消耗脂肪
（3）多运动，可以通过健身房等方式运动，比如跳绳、慢跑等
（4）多吃有益健康的食物，比如鱼、蛋白质、豆制品等
（5）多接受心理辅导，通过心理辅导，可以更好地控制自己的情绪
减肥并不需要花费大量的，学生可以通过多喝水、多吃蔬菜、多运动、多吃有益健康的食物以及多接受心理辅导等方式，在不花钱的情况下成功减肥。在减肥的过程中，务必注意科学性、安全性以及心理学等因素，以免造成不必要的损害。