减肥是许多人的心头之患，但该如何减肥却令人头痛。将详细介绍减肥要做什么运动，以及运动的正确方法，以帮助减肥者减肥成功。
一、慢跑
1.慢跑的好处
慢跑有助于改善体脂比例，减少体重，提高心肺功能，增强抗疲劳能力，增加心血管及关节活动性，减少血液中胆固醇，从而有助于减肥。
2.慢跑的正确方法
慢跑时，应始终保持舒适的运动速度，确保能够均衡呼吸，耐心练习，避免运动过度而造成伤害。
二、游泳
1.游泳的好处
游泳与慢跑相比，更加全面，能够有效锻炼肌肉组织，美容，增强心肺功能，提高机体免疫力，减少体重，增加机体的抗氧化能力，从而有助于减肥。
2.游泳的正确方法
游泳时，减肥者应使用自己适宜的挥动频率，尽量保持舒适的游泳姿势，避免游泳过度而造成伤害。
三、跳绳
1.跳绳的好处
跳绳是一种高效减肥的运动方式，能够让身体燃烧脂肪，提高心肺功能，增加机体的抗氧化能力，减少体重，从而有助于减肥。
2.跳绳的正确方法
跳绳时，减肥者应选择适宜的跳绳频率，不要过度跳绳，否则会对身体造成伤害。
四、攀岩
1.攀岩的好处
攀岩在减肥过程中也有着不可忽视的作用，它能够让身体全方位得到锻炼，提高肌肉力量，增强心肺功能，减少体重，从而有助于减肥。
2.攀岩正确方法
攀岩时，减肥者应选择适合自己的攀岩路线，并且要注意安全，避免攀岩过度而造成伤害。
减肥要做什么运动，介绍了慢跑、游泳、跳绳和攀岩等四种减肥运动，并详细介绍了每种运动的好处和正确方法，以帮助减肥者减肥成功。，运动本身并不能达到减肥的效果，应该与饮食结合，坚持健康的饮食习惯，才能达到减肥的目的。