减肥是很多人的梦想，想要减肥不仅要坚持体育锻炼，还要注意饮食搭配，有什么食物可以帮助减肥？将介绍晚餐吃什么能减肥，以及减肥中饮食搭配的注意事项。
一、晚餐吃什么能减肥？
1、蔬菜：蔬菜是减肥的必备食物，蔬菜富含纤维素，对减肥有很大帮助，建议每天晚餐吃3份以上的蔬菜，这样不但能帮助减肥，还能补充维生素和其他营养物质。
2、海鲜：海鲜营养丰富，但是脂肪含量比较高，所以晚餐吃海鲜时要适量，尽量不要吃过多，是挑选低脂肪含量的海鲜，比如虾、鱼等。
3、低脂奶制品：低脂奶制品富含钙，可以帮助减肥，但是也要注意控制奶制品的摄入量，选择低脂的奶制品，比如低脂牛奶、酸奶等。
4、大豆类食物：大豆类食物有助于控制体重，还能降低体内胆固醇，有助于减肥，晚餐可以选择豆浆、豆腐、大豆粉等来代替其他食物。
二、减肥中饮食搭配的注意事项
1、控制食物摄入量：减肥中重要的是控制食物摄入量，尤其是晚餐要控制，尽量不要吃太多，以免影响减肥效果。
2、每天坚持锻炼：减肥不仅要注意饮食搭配，还要坚持体育锻炼，每天坚持运动，有助于促进新陈代谢，达到减肥的效果。
3、多吃水果：水果中富含维生素和膳食纤维，有助于促进新陈代谢，减肥时可以多吃水果，来补充营养，帮助减肥。
4、多饮水：水是减肥的好助手，多饮水可以促进新陈代谢，帮助排除体内多余的脂肪，因此，减肥时要多饮水。
减肥要注意饮食搭配，晚餐可以选择蔬菜、海鲜、低脂奶制品和大豆类食物，同时还要控制食物摄入量，坚持体育锻炼，多饮水，多吃水果，从而达到减肥的目的。
详细介绍了晚餐吃什么能减肥？及减肥中的饮食搭配的注意事项，晚餐可以选择蔬菜、海鲜、低脂奶制品和大豆类食物，同时还要控制食物摄入量，坚持体育锻炼，多饮水，多吃水果，从而达到减肥的目的。