减肥是每个人都会面临的问题，减肥减掉的是什么？下面就来了解下。首先，减肥减掉的是脂肪。其次，减肥减掉的是体重。，减肥减掉的是体质指数。综上，减肥减掉的是脂肪、体重和体质指数。
1. 减肥减掉的是脂肪
减肥减掉的首要的是脂肪。脂肪是指人体内储存的多余的能量，一般存在于腹部、臀部、大腿、腰部等部位，是过度营养和缺乏运动所致。减肥有利于减掉这些脂肪，从而让身体更加健康，减少患病的风险。
要想减掉脂肪，首先需要做的是控制饮食，减少热量摄入，多吃一些蔬菜水果，少吃肥肉和油腻食品；其次，要多运动，坚持每天一小时的锻炼，比如跑步、游泳、骑车等，可以有效燃烧脂肪，增强身体的新陈代谢，改善体质；，要注意休息，尽量不要熬夜，每晚保证8小时的睡眠，多补充维生素，有利于身体的恢复和减肥。
2. 减肥减掉的是体重
减肥减掉的是体重。体重指的是身体的重量，是身体的质量，它受到身体内外因素的影响。一般来说，减肥减掉的是体重，而不是肌肉，但是要注意，减肥期间也要增加肌肉量，以便保持身体的健康。
要减掉体重，首先要限制饮食，少吃高热量的食物；其次，要多运动，比如慢跑、游泳、健身等，可以有效燃烧多余的能量；，要注意调节情绪，多参加活动，让自己的心情得到调节，以免熬夜影响减肥效果。
3. 减肥减掉的是体质指数
减肥减掉的是体质指数，体质指数是指身体脂肪比，也可以叫做身体脂肪率。一般来说，男性体质指数在20%-25%之间，女性在25%-30%之间，如果体质指数超过此范围，就需要减肥减掉多余的体质指数，以保证身体的健康。
要想减掉体质指数，首先要限制饮食，多吃蔬菜水果，少吃肥肉油腻食物；其次，要多运动，比如慢跑、游泳、健身等，可以有效减少体质指数；，要注意休息，尽量不要熬夜，每晚保证8小时的睡眠，可以有效提高新陈代谢，促进减肥。
综上，减肥减掉的是脂肪、体重和体质指数。要想减掉这些，首先要限制饮食，减少热量摄入，多吃蔬菜水果；其次要多运动，坚持一定的运动强度；要注意休息，保证每晚八小时的睡眠。只有按照这样的减肥方法，才能有效地减掉脂肪、体重和体质指数，达到减肥的目的。