健康减肥不仅能使自己瘦下来，而且还能让身体健康。将从以下几个方面介绍怎样健康减肥瘦全身：饮食安排、锻炼计划、睡眠规律、心理因素等。
大纲
一、饮食安排
1、摄取均衡的营养
2、控制能量的摄入
3、增加膳食纤维的摄入
4、合理安排三餐
二、锻炼计划
1、每周少进行3次有氧运动
2、设定明确的目标
3、科学地调整训练强度
4、注意节奏控制
三、睡眠规律
1、保持良好的睡眠习惯
2、定期睡眠
3、避免熬夜
四、心理因素
1、建立正确的观念
2、改变不良的生活习惯
3、积极面对减肥
结论
健康减肥瘦全身需要合理的饮食安排、有计划的锻炼、充足的睡眠、良好的心理状态等，只有在这些方面全面综合做好，才能真正健康减肥，瘦下来并保持身材。