减肥是许多人面临的问题，许多人都在苦苦追求健康的体重。给出了减肥的秘籍，按此秘籍正确操作可以实现狂减40斤的目标。
一、减肥基本原理
1、摄入控制：减肥基本的原则就是摄入控制，即少吃多餐，每餐少量多次，不可大量一次，以减少热量摄入；
2、均衡营养：减肥期间，要注意摄入的营养均衡，每天保证摄入蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等全面的营养素；
3、补充水分：补充足够的水分，每天少要喝2-3升清水，可以促进肠道蠕动，有助于排毒；
4、适量运动：减肥期间，可以结合适量的运动，运动量要适中，以锻炼体质，增强体能，避免一味节食而影响身体健康。
二、减肥秘籍
1、早餐要丰富：早餐一定要吃得饱，选择有营养的食物，可以吃水果，蔬菜，鸡蛋、牛奶等，以增强营养；
2、午餐和晚餐少吃：午餐和晚餐要少吃，不要暴饮暴食，尽量少摄入碳水化合物，多摄入蛋白质；
3、多吃绿色蔬菜：每天早晚吃绿色蔬菜，比如芹菜、菠菜，西兰花、油菜等，有利于增加营养，加快新陈代谢；
4、多吃水果和豆制品：每天多吃水果，如苹果、橙子、香蕉，还可以多吃豆制品，有助于提供营养，促进新陈代谢；
5、多运动：减肥期间要多运动，比如慢跑，跳绳，游泳等，有助于燃烧脂肪，增加新陈代谢；
6、多休息：减肥期间，要控制好自己的睡眠，保证充足的睡眠，以维持身体机能，增强新陈代谢；
7、定期称重：定期称重，可以及时调整减肥方案，有助于避免因减肥过快而出现的营养不良的现象。
三、减肥结论
以上就是按减肥秘籍减肥的正确方法，按此秘籍正确操作可以实现狂减40斤的目标。减肥时要认真按照秘籍的要求，多注意饮食搭配，每天适当运动，坚持不懈，才能达到理想的减肥效果。