减肥饮食一直是很多人关注的问题，酸奶因为含有丰富的营养元素，被认为是减肥的理想选择，但是酸奶中的脂肪含量较高，减肥时需要控制饮用量，针对不同类型人群，选择不同种类的酸奶，才能更好地达到减肥效果。
1、减肥饮食中的酸奶
酸奶是富含营养的乳制品，它含有丰富的蛋白质，维生素和钙等营养成分，可以提供身体所需的能量，而且口感爽口，是减肥饮食中的理想选择。不过，酸奶中的脂肪含量较高，减肥时需要控制饮用量，以免达不到减肥的效果。
2、酸奶种类及适用人群
市面上的酸奶有很多种类，其中有低脂肪酸奶，低热量酸奶，低糖酸奶等。如果减肥者想要尽可能减少脂肪摄入，选择低脂肪酸奶，但需要注意，低脂肪酸奶中的蛋白质含量不宜过高，以免身体出现蛋白质摄入过多的状况。此外，如果体重指数较高，则应尽量选择低热量酸奶，但是也要注意，低热量酸奶中糖分含量不宜过低，以免身体缺少营养元素。
3、酸奶饮用量ll。每日酸奶饮用量不宜过多，以免增加脂肪摄入量，影响减肥效果。另外，建议减肥者在饮用酸奶时，尽量把酸奶和蔬菜，水果搭配，以补充营养，更有利于减肥。
4、注意事项
1）酸奶的饮用量要控制，以免脂肪摄入量过多，影响减肥效果。
2）要根据自身情况，选择适合的酸奶种类，以达到效果。
3）酸奶饮用时，尽量搭配蔬菜、水果，补充营养，以提高减肥效果。
减肥时，可以少量饮用酸奶，但是要根据自身情况，选择适合的酸奶种类，控制饮用量，并且在饮用酸奶时，要搭配蔬菜、水果补充营养，才能达到减肥效果。总的来说，减肥期间饮用酸奶要适可而止，以免影响减肥效果。
探讨了减肥时喝哪种酸奶好的问题，指出减肥期间饮用酸奶要控制量，并且要根据自身情况，选择适合的酸奶种类，搭配蔬菜、水果补充营养，以达到减肥效果。