减肥是一件很重要的事情，很多人想知道如何快速减肥，其实只要通过改变饮食习惯，减少进食量，合理安排饮食，可以有效加快减肥进程。
1、调整饮食习惯
减肥是一个漫长的过程，要想快速减肥，重要的是调整饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐食量不宜过多，吃的时候也要少放调料，少油炸，少喝饮料，少吃甜食，多吃蔬菜水果，吃的时间不要太晚，晚餐应在晚上7点以前吃完，不吃夜宵，以免影响减肥效果。
2、减少进食量
减肥的原则是“减量”，要想快速减肥，重要的是控制饮食量，不要因为吃得少而吃得反复，应该适当控制饮食量，每次进食量不宜过多，可以分几餐吃，每次吃的量控制在400-500千卡路里之间，这样可以有效减少进食量，加快减肥的进程。
3、合理安排饮食
减肥的原则是“合理饮食”，要想快速减肥，除了控制饮食量和调整饮食习惯外，还要特别注意安排饮食，尽量减少油腻食物，多吃蔬菜水果，多喝水，多喝茶，每天坚持做运动，让身体保持活动，这样可以有效加快减肥进程。
结论
减肥是一件很重要的事情，想要快速减肥，除了调整饮食习惯，减少进食量，合理安排饮食外，还要多做运动。只有坚持这几点，才能有效加快减肥的进程，达到减肥的目的。
