减肥保持多久能不反弹，是很多减肥者关心的问题，将介绍减肥时的饮食、运动、心理等因素，总结出减肥保持多久不反弹的具体措施，以期达到减肥不反弹的效果。
1、饮食方面
a. 控制卡路里摄入量
b. 合理安排餐次
c. 选择有营养的食物
2、运动方面
a. 不要过度锻炼
b. 选择贴合自身体能的运动
c. 每周安排2-3次有氧运动
3、心理方面
a. 养成健康的饮食习惯
b. 把减肥当成一种乐趣
c. 不要被失败所折磨
4、其他
a. 合理睡眠
b. 控制压力
减肥保持多久不反弹，关键在于饮食、运动、心理等方面的均衡把握，需要每天认真落实控制卡路里摄入量、安排餐次、选择有营养的食物、适当运动、建立健康的饮食习惯、把减肥当成一种乐趣、不要被失败所折磨、合理睡眠和控制压力等，只有做到这些，才能达到减肥保持多久不反弹的效果。
减肥保持多久不反弹，是很多减肥者关心的问题。那么，减肥保持多久不反弹，又有哪些具体措施可以遵循呢？
首先，在减肥的过程中，要控制卡路里摄入量。减肥的根本就是减少卡路里的摄入，而不是进食的减少。除此之外，还要合理安排餐次，并且选择有营养的食物。
其次，减肥者还要注意适当运动，但不要过度锻炼，要选择贴合个人体能的运动，比如慢跑、游泳等，每周安排2-3次有氧运动。
此外，减肥者还要注意心理因素。要建立健康的饮食习惯，把减肥当作一种乐趣，不要被失败所折磨，合理睡眠，控制压力，这些都是减肥保持多久不反弹的关键。
总之，减肥保持多久不反弹，关键在于饮食、运动、心理等方面的均衡把握，需要每天认真落实控制卡路里摄入量、安排餐次、选择有营养的食物、适当运动、建立健康的饮食习惯、把减肥当成一种乐趣、不要被失败所折磨、合理睡眠和控制压力等，只有做到这些，才能达到减肥保持多久不反弹的效果。