21天减肥法广受欢迎，但它是否科学？从饮食、运动、心理调节三个方面来解读21天减肥法的科学性，从而找出实现减肥的可行之道。
1. 饮食调控
2. 运动调控
3. 心理调节
1. 饮食调控
要想实现21天减肥，首先要从饮食入手，清楚的认识到营养的重要性，摒弃营养不良的食物，不吃太多的油腻食物，控制饮食，均衡膳食，合理安排饮食，保证每餐摄入的热量不能超过身体所需求的热量，每天要坚持每餐摄入的营养均衡，以满足身体所需要的营养。
2. 运动调控
坚持运动也是达到21天减肥的重要环节，运动不仅有助于减肥，而且还有助于提高营养吸收，提高新陈代谢，减少和控制体重，改善身体组织的结构，增强抵抗力，预防心脑血管疾病，改善生理功能，提高肌肉量，减少脂肪累积，改善体型，增加活力、延长寿命等等。
3. 心理调节
有效减肥，不仅要调整饮食，还要调节心理，科学调节心态，消除抑郁情绪，提升自信心，建立积极乐观的心态，强化自我效能感，让自己在追求苗条身材时，仍有足够的动力。另外，为了积极的思考，有效的控制体重，可以借助科技的力量，定期监测体重，让自己更加有意识的积极改变。
从上述三个方面来看，21天减肥法是一种科学的减肥方法，它既能有效减肥，又能调节心理，改善营养，增强新陈代谢，改善体态，提高抵抗力，延长寿命。但有效减肥还是要按照自身情况，正确合理的调节饮食、运动和心理，以达到自身的减肥效果。