减肥是一个全民的话题，有许多人想要节食减肥但是又不知道如何让自己的身体得到正确的营养，今天将为大家介绍如何正确地早中晚吃什么能减肥。
一、减肥的基本原理
1. 饮食控制原则：减少摄入的热量，控制饮食结构，少吃高脂肪和高糖食物，多吃膳食纤维，选择多种低热量食物。
2. 加强运动：通过合理安排活动，增加身体消耗，以减少体内脂肪的积累。
二、早中晚如何吃以减肥
1. 早餐：早餐以低脂肪、低糖的食物为主，如豆浆、燕麦片、鸡蛋、蔬菜沙拉等，能够提供身体所需的营养，帮助身体抗疲劳。
2. 中餐：控制膳食结构，以蔬菜、豆制品、鱼肉等为主，多吃深色蔬菜，如菠菜、芹菜、芦笋等，少吃油腻食物，少食多餐，以避免摄入过多的热量。
3. 晚餐：晚餐应该尽量控制食量，以谷物、豆制品、蔬菜等为主，少吃高糖、高脂肪的食物，以减少摄入的热量。
减肥需要科学的饮食结构，早中晚都要控制食量，以低脂肪、低糖的食物为主，并且要多运动，才能达到减肥的效果。