讨论了减肥能不能吃巧克力的问题，首先，简要介绍了巧克力的热量，营养价值和健康益处；其次，探讨了减肥期间吃巧克力的安全性，并列举了科学减肥时吃巧克力的注意事项；，总结了减肥时可以安全有效地吃巧克力的方法。
大纲：
1. 巧克力的热量、营养价值和健康益处
2. 减肥期间可以吃巧克力吗？
3. 科学减肥时吃巧克力的注意事项
4. 减肥时可以安全有效地吃巧克力的方法
减肥能不能吃巧克力？这是许多人都关心的问题，也是减肥者们关心的问题之一。那么，减肥能不能吃巧克力呢？下面，我们来讨论一下这个问题。
一、巧克力的热量、营养价值和健康益处
巧克力是由可可豆和可可脂等原料加工而成，主要成分是糖、脂肪和蛋白质。每100克巧克力热量为540大卡，其中脂肪含量为31.6克，蛋白质含量为6.7克，碳水化合物含量为54克。巧克力中的脂肪和糖都比较高，所以它的热量也比较高。
此外，巧克力中还含有一定量的维生素和矿物质，它们对我们的身体有益处。例如，巧克力中含有大量的可可酸，可以促进血液循环，减少血液中的胆固醇，还可以防止心血管疾病。此外，巧克力中的钙、镁和铁等矿物质也有助于我们的身体健康。
二、减肥期间可以吃巧克力吗？
减肥期间，巧克力也是需要控制的食物之一。如果摄入过多的巧克力，对减肥是很不利的，因为它的热量比较高，摄入过多会增加体重。但是，如果控制好摄入量，减肥期间还是可以吃巧克力的。
三、科学减肥时吃巧克力的注意事项
1. 吃巧克力时，要控制好摄入量，每天多摄入100～150克巧克力，以免摄入过多热量。
2. 吃巧克力时，要尽量选择低糖、低脂的巧克力，以减少摄入的热量。
3. 吃巧克力时，要避免搭配含糖量高的饮料，以免增加摄入的热量。
4. 吃巧克力时，要尽量选择无糖巧克力，以减少摄入的糖分。
四、减肥时可以安全有效地吃巧克力的方法
1. 吃巧克力时，要控制好摄入量，每天多摄入100～150克巧克力，以免摄入过多热量。
2. 吃巧克力时，尽量选择低糖、低脂的巧克力，以减少摄入的热量。
3. 吃巧克力时，要避免搭配含糖量高的饮料，以免增加摄入的热量。
4. 吃巧克力时，要尽量选择无糖巧克力，以减少摄入的糖分。
5. 吃巧克力时，可以搭配一些健康的食物，例如蔬菜、水果等，以减少摄入的热量。
讨论了减肥能不能吃巧克力的问题，首先，简要介绍了巧克力的热量、营养价值和健康益处；其次，探讨了减肥期间吃巧克力的安全性，并列举了科学减肥时吃巧克力的注意事项；，总结了减肥时可以安全有效地吃巧克力的方法。综上所述，减肥时可以安全有效地吃巧克力，但要注意控制摄入量，尽量选择低糖、低脂的巧克力。