减肥效果好与否很大程度上取决于减肥者所采取的方法，以及减肥者本身的特点，以下将介绍减肥效果好的几种方法和减肥者要注意的事项。
1. 适当减少摄入量
减肥效果好的条原则就是要控制食量，摄入的能量总量应低于消耗的能量总量，从而让身体的热量转化为热能，从而达到减肥的目的。减少摄入量时，可以限制饮食的种类，少吃油腻和高热量的食物，多吃蔬菜水果，坚持定时饮食，并且分量不要太大，以免影响健康。
2. 多运动
减肥效果好的第二条原则就是要多运动，不但可以帮助消耗摄入的热量，而且有利于提高身体的新陈代谢，促进身体机能的健康，有助于身体塑形。建议减肥者多锻炼，比如慢跑、游泳、篮球、跳绳等，尽量把体育锻炼作为一种生活习惯，在正常的日常活动中多锻炼，以减肥为契机，培养健康的生活方式。
3. 注意心态
减肥效果好的第三条原则就是要注意心态，减肥者要对自己保持良好的积极心态，避免失败心态的影响，要有耐心，决不能放弃，坚持到。此外，减肥者要学会放松，多做积极的事情，比如参加娱乐活动、参加社交活动等，使自己的心情更加愉悦，身心放松，帮助自己更好地减肥。
4. 饮食搭配
减肥效果好的第四条原则就是要注意饮食搭配，建议减肥者多食用能够被身体消化吸收的食物，如蛋白质、蔬菜水果、粗粮、豆类等，少食用油腻的食物，如肉类、奶酪、甜食等，注意搭配食物的比例，保证每餐的营养均衡。
减肥效果好与否很大程度上取决于减肥者所采取的方法，建议减肥者要适当减少摄入量、多运动、注意心态、注意饮食搭配等，并且要有耐心，决不能放弃，坚持到，才能够达到减肥的目的。