藜麦米作为一种低卡路里的食物，不仅有很好的食用价值，而且还有助于减肥。将为您介绍藜麦米的营养价值及减肥效果，以及吃藜麦米减肥的注意事项，帮助您健康减肥。
一、藜麦米营养价值
1. 藜麦米富含纤维素
藜麦米含有大量的纤维素，不仅可以帮助肠胃蠕动，还能排出体内多余的脂肪和毒素，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
2. 藜麦米富含蛋白质
藜麦米含有丰富的蛋白质，可以提供全方位的营养，有助于促进新陈代谢，有利于减肥。
3. 藜麦米富含维生素和矿物质
藜麦米中富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、钙、铁等，有助于增强机体免疫力，对减肥也有很大的帮助。
二、藜麦米减肥效果
1. 藜麦米可以提高新陈代谢
藜麦米中含有丰富的纤维素和蛋白质，可以提高新陈代谢，加快排毒，促进消耗热量，有助于减肥。
2. 藜麦米可以抑制食欲
藜麦米含有大量的膳食纤维和蛋白质，可以抑制食欲，减少热量摄入，有助于减肥。
3. 藜麦米可以控制血糖
藜麦米中含有丰富的多种维生素和矿物质，可以抑制血糖水平，有助于减肥。
三、吃藜麦米减肥的注意事项
1. 吃的时候要适量
藜麦米富含蛋白质和碳水化合物，吃的时候要控制量，不要过量，以免影响减肥效果。
2. 结合膳食纤维
藜麦米中的膳食纤维可以抑制食欲，所以吃藜麦米减肥时要注意多摄取蔬菜水果等膳食纤维，以增强减肥效果。
3. 适当运动
藜麦米可以提高新陈代谢，但要想达到更好的减肥效果，还需要配合适当的运动，加快消耗热量，达到减肥的目的。
藜麦米是一种低卡路里、营养丰富的食物，有助于减肥，但要想达到更好的减肥效果，还需要适当配合运动，并且吃的时候要适量，多摄取蔬菜水果等膳食纤维，科学健康的减肥，才能达到理想的效果。