减肥时，玉米和红薯作为常见的减肥食物，让人们困惑不已，究竟减肥时应该吃玉米还是红薯更好？将从热量、营养价值、膳食纤维、缓解便秘等方面来讨论玉米和红薯更适合减肥的原因。
1、玉米和红薯的热量
玉米的热量比红薯要高，每100克玉米含有354千卡热量，而每100克红薯只有92千卡热量，所以减肥时选择红薯更好，可以有效控制卡路里摄入量，更有利于减肥。
2、玉米和红薯的营养价值
玉米和红薯都含有丰富的维生素和矿物质，玉米富含维生素B1、维生素B3、维生素C、钙、铁、锌等多种矿物质，而红薯则富含烟酸、胡萝卜素、维生素B2、维生素E、钾、钙、磷等多种矿物质，所以玉米和红薯都具有较高的营养价值。
3、玉米和红薯的膳食纤维
玉米和红薯都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以帮助人体消化食物，减少摄入的能量，从而帮助减肥。玉米中的膳食纤维含量比红薯要高，每100克玉米中含有2.2克膳食纤维，而每100克红薯中只含有1.3克膳食纤维。
4、玉米和红薯对便秘的缓解
玉米和红薯中的膳食纤维都可以帮助缓解便秘，而玉米的膳食纤维含量更高，每100克玉米中含有2.2克膳食纤维，而每100克红薯中只含有1.3克膳食纤维，所以玉米更有助于缓解便秘。
对于减肥，玉米和红薯都是不错的选择，每种食物都有自己的优点，但重要的还是要根据自己的情况进行选择。玉米热量高，但营养价值高且含有丰富的膳食纤维，可以帮助缓解便秘；而红薯热量低，含有丰富的维生素和矿物质，因此，减肥时吃玉米或红薯，还是要根据自身情况灵活选择，选择适合自己的食物。
从热量、营养价值、膳食纤维、缓解便秘等方面，讨论了减肥时应该吃玉米还是红薯更好的问题。结论是，减肥时吃玉米或红薯，还是要根据自身情况灵活选择，选择适合自己的食物。
