主要介绍了如何减肥，以应对“手指很胖”的现象。首先，介绍了饮食调整、增加运动量和控制热量摄入等减肥方法，然后，介绍了减肥中应注意的几点，，给出了减肥的实用建议。
一、减肥
1. 饮食调整
饮食调整是减肥中基本的要素，应注意控制食物的种类和量，以摄入低热量的食物为主，比如瘦肉、蔬菜、水果等，有利于减肥。
2. 增加运动量
增加运动量有助于消耗脂肪，建议每天花费一定的时间进行有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，可以有效减少肥胖。
3. 控制热量摄入
控制热量摄入是保持健康体重的有效方法，应避免摄入过多的糖分、油脂、热量等，以降低体重增加的可能性。
二、减肥需要注意的几点
1. 避免过度减肥
过度减肥会对身体造成伤害，而且容易引起新陈代谢紊乱，因此，减肥时应避免过度减肥。
2. 避免食物中毒
在减肥期间，应注意食物的新鲜度，尽量避免食物中毒，以免对健康造成不良影响。
3. 避免饥饿减肥
饥饿减肥是一种不健康的减肥方式，会引起营养不良甚伤害健康，因此，应避免采用饥饿减肥的方式。
三、减肥的实用建议
1. 平衡饮食
通过合理的饮食，实现营养的平衡，以保证身体的健康，并可以有效减少体重。
2. 适当运动
每天安排一定的时间进行有氧运动，有助于消耗脂肪，可以减少体重。
3. 坚持减肥
减肥需要坚持，不要急功近利，应持之以恒，可以达到理想的减肥效果。
综上所述，减肥的有效方法包括饮食调整、增加运动量和控制热量摄入等。减肥中应注意避免过度减肥、食物中毒和饥饿减肥等，同时，还可以采取平衡饮食、适当运动和坚持减肥等实用建议。只有坚持以上方法，才能达到理想的减肥效果，应对“手指很胖”的情况。