初中生减肥是一件很重要的事情，但也一直是学生们为头疼的事情之一，可是有了正确的快速减肥方法，初中生也可以轻松减肥哦。将介绍一些快速减肥的方法，以及注意事项，帮助初中生们轻松减肥，健康又美丽。
一、健康饮食
1、控制饮食总量：初中生减肥的步就是要控制饮食总量，不能吃太多，容易摄入过多的热量；
2、控制饮食结构：饮食结构的调整是重要的，要合理安排每日的膳食，饮食中要摄入更多的蔬菜水果，避免摄入过多的高热量食品；
3、控制饮食频率：初中生减肥也要控制饮食频率，尤其是不要在晚上多吃零食，否则容易摄入过多的热量。
二、适当运动
1、有氧运动：初中生要坚持有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，这些有氧运动可以有效增加新陈代谢，从而帮助减肥；
2、无氧运动：无氧运动也可以帮助初中生减肥，如做健身操、拉伸等，可以紧实肌肉，有助于减肥；
3、调节心情：初中生减肥的时候也要注意调节心情，可以选择放松的运动，如瑜伽、太极拳等，这样可以帮助初中生更好地放松心情。
三、注意事项
1、不要过度减肥：初中生减肥的时候一定要注意不要过度减肥，不能因为担心肥胖而使自己吃得太少，这样会影响身体健康；
2、不要食用减肥药：初中生减肥的时候不要食用减肥药，减肥药有害无益，可能会对身体造成不可逆的损害；
3、多饮水：初中生减肥的时候也要注意多饮水，多饮水可以促进新陈代谢，帮助初中生更好地减肥。
初中生减肥是一件很重要的事情，要注意控制饮食总量、控制饮食结构、控制饮食频率，要坚持有氧运动和无氧运动，还要调节心情，另外还要注意不要过度减肥、不要食用减肥药和多饮水，以上这些方法都可以帮助初中生们轻松减肥，健康又美丽。