想快速减肥，但又不知道如何？其实减肥并不复杂，只要有正确的方法，按照一定的计划，控制饮食，科学运动，根据自身体质，加上其他减肥方法，就能帮助你快速减肥天瘦。
1、控制饮食：减肥的步就是要控制饮食，每天摄入的能量要控制在每日基础代谢率的60%到70%之间，这样才能使体内的脂肪得到有效分解。其次，要控制食物的种类，不能只摄入脂肪和糖分，要补充蛋白质和维生素，以保证身体健康。此外，还要控制饮食的时间，尽量不要消耗过多的体力，以免影响减肥效果。
2、科学运动：科学运动是减肥的重要组成部分，有助于提高新陈代谢，促进脂肪的分解。根据自身条件，选择适合自己的运动，如游泳、快走、慢跑等，每次运动时间不宜过长，每次20分钟，每周3~5次，每次运动的强度要适当，以免运动过度而影响减肥效果。
3、根据自身体质：每个人的体质都不一样，因此减肥也要根据自身体质，多吃有益于身体健康的食物，少吃不利于减肥的食物，多运动，但要注意不要过度劳累自己。
4、其他减肥方法：减肥还可以借助其他方法，如用按摩、拔罐等中医减肥方法，可以加快脂肪的分解，促进新陈代谢，加快减肥的效果；也可以服用一些减肥药物，但要注意不要服用不规范的药物，以免造成不良的后果。
减肥不是一件复杂的事情，只要控制饮食，选择合适的运动，根据自身体质，加上其他减肥方法，就能帮助你快速减肥天瘦。
减肥并不复杂，只要有正确的方法，按照一定的计划，控制饮食，科学运动，根据自身体质，加上其他减肥方法，就能帮助你快速减肥天瘦，让你重新获得苗条的身材，拥有健康的身体。