脾虚肚子大的人减肥是一件很复杂的事情，有的减肥方法可能不适合脾虚的人，有的反而会加重脾虚的病情。将为大家介绍脾虚肚子大减肥的有效方法，帮助大家通过健康的减肥方法来改善身体健康。
一、脾虚肚子大减肥的具体方法
1. 改善饮食习惯
脾虚肚子大减肥的步就是改善饮食习惯，建议每餐食量尽量控制在400-500克，午饭后不要吃太多，可以吃一些水果或者蔬菜营养素含量高。尽量少吃油腻、辛辣的食物，少吃炸类的食物，多吃新鲜蔬菜水果，每天坚持喝一些清汤，可以有效补充营养素。
2. 加强锻炼
减肥的过程中，运动也是非常重要的一环，但是脾虚肚子大的人不宜剧烈运动，可以选择一些温和的运动，比如慢跑、游泳、太极拳等，每天坚持锻炼30分钟，可以有效改善脾虚肚子大的症状。
3. 加强调理
在减肥的过程中，要注意补充充足的营养，可以多吃一些大豆、芝麻、猪肝等食物。另外，可以多喝蜂蜜水，蜂蜜是一种天然的补品，可以补充身体所需的维生素和其他营养素。
4. 注意保暖
脾虚肚子大的人减肥的过程中，要注意保暖，不要长时间处于低温环境中，可以多穿衣服，尽量不要受凉，以免影响身体健康。
二、饮食搭配
1. 低热量饮食
脾虚肚子大减肥期间要注意低热量饮食，不要暴饮暴食，可以多吃一些低热量的食物，如蔬菜、水果等，可以有效减少体内的脂肪。
2. 饮食搭配
脾虚肚子大减肥期间，饮食搭配也是非常重要的，建议每餐食物搭配两种或以上，比如肉类搭配蔬菜，豆类搭配蔬菜，谷物搭配蔬菜，这样可以更好的保证营养的摄入。
三、调理方法
1. 吃药
脾虚肚子大减肥期间，可以服用一些中成药，比如参苓木香胶囊等，有助于改善脾虚肚子大的症状，加快新陈代谢，有助于减肥。
2. 中药熬汤
脾虚肚子大的人可以多喝一些中药熬汤，比如当归红枣汤、薏米红枣汤等，这些汤可以有效补充营养，改善新陈代谢，有助于减肥。
脾虚肚子大减肥是一件较为复杂的事情，需要从改善饮食习惯、加强锻炼、加强调理三个方面入手，通过健康的减肥方法，来改善脾虚肚子大的症状，有助于减肥。