减肥是许多人都在努力的事情，但是减肥的速度很重要。将介绍减肥时，应该吃什么可以让减肥更有效更快速。
1. 吃果蔬：果蔬富含纤维素，对减肥很有帮助，比如苹果、柠檬、西兰花、芹菜、胡萝卜、西红柿等；
2. 限制多糖食物：多糖食物不仅会增加体重，还会让细胞变得脂肪化，影响身体的新陈代谢，比如糖果、蛋糕、糕点等；
3. 选择低脂肪食物：低脂肪食物能够让身体摄入的热量减少，有助于减肥，比如鱼、鸡肉、豆腐、牛奶等；
4. 少吃高热量食物：高热量食物会使身体摄入大量热量，比如油炸食物、披萨、热狗等；
5. 多吃蛋白质：蛋白质可以帮助身体增强新陈代谢，有助于减肥，比如瘦肉、豆腐、蛋类等；
6. 少食用盐：多吃盐会增加体重，应尽量减少食用盐；
7. 控制饮食：吃的时候不要吃得太多，可以吃的少一点，多吃几次也可以；
8. 喝果汁：果汁能够提供大量的维生素，有助于消耗脂肪，但是也要注意不要过量；
9. 吃混合食物：混合食物是指将两种或两种以上的食材混合在一起食用，比如米饭加蔬菜，豆芽加鱼肉等；
10. 吃减肥茶：减肥茶中含有有机物质，有助于身体燃烧脂肪，但是也要注意不要过量。
想要快速减肥，可以从改变饮食习惯入手，多吃果蔬、低脂肪食物、蛋白质食物，少吃多糖食物、高热量食物，控制饮食，吃混合食物和减肥茶，注意不要过量。另外，还需要养成健康的生活习惯，多运动，减少熬夜，才能达到减肥的目的。
介绍了减肥时要吃什么可以让减肥更有效更快速。首先，多吃果蔬、低脂肪食物、蛋白质食物；其次，少吃多糖食物、高热量食物；再次，控制饮食，吃混合食物和减肥茶，注意不要过量；，还需要养成健康的生活习惯，多运动，减少熬夜，才能达到减肥的目的。