想要减肥，饮食是重要的因素，如何吃饭才能减肥？将介绍适合减肥的饮食方式，以及减肥期间需要注意的细节，为广大减肥人士提供参考。
大纲：
一、减肥期间的饮食控制
1、选择低热量食物
2、多吃蔬菜水果
3、少吃油腻食物
4、控制饮食量
二、如何控制饮食
1、记录饮食
2、少食多餐
3、少食多餐
4、适当运动
三、减肥期间的心理状态
1、克服压力
2、正确对待失败
3、及时放松
4、勇于面对挑战
四、减肥期间的细节注意
1、坚持每天睡眠8小时
2、注意饮食卫生
3、禁食暴饮暴食
4、保持心情愉悦
减肥不仅需要坚持正确的饮食方式，更需要健康的心态，好的环境，正确的减肥方式才能达到理想的减肥效果。
介绍了减肥期间要注意的几个方面，如饮食控制、控制饮食、心理状态和减肥期间的细节注意，以及减肥期间需要注意的细节，以期达到理想的减肥效果。