从三个方面，即饮食原则、营养膳食搭配以及运动锻炼，讨论了控制饮食能够减肥的问题。结论是，要想实现减肥，必须根据自身体质特征，制定适合自己的饮食原则，健康膳食搭配，并结合适当的运动锻炼。
1、减肥必须遵循饮食原则
减肥，首先必须遵循饮食原则，即少吃多嚼，多餐少吃，控制饱食感，吃的清淡，少吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜，少喝饮料等。其次，要根据自身体质特征，制定减肥饮食计划，如高血压、糖尿病及肥胖症等患者，一定要遵从医嘱进行饮食控制，以避免病情恶化。
2、营养膳食搭配
其次，减肥时，要注意营养膳食搭配，即动物性脂肪、糖类、蛋白质、维生素等营养物质，应该搭配科学，以充分发挥营养的作用，维持身体健康，结合有氧运动、力量训练等，以保持身体的健康状态。
3、运动锻炼
，减肥时，要结合适量的运动锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，以消耗脂肪，促进脂肪分解，提高新陈代谢，改善血液循环，调节情绪，增强体质。
要想实现减肥，必须根据自身体质特征，制定适合自己的饮食原则，健康膳食搭配，并结合适当的运动锻炼。以上是关于控制饮食能减肥的分析，希望能够给大家带来帮助。
