月经期是女性体内激素水平变化的期间，女性如果想要减肥，月经期也可以达到减肥的目的，而且更安全，更健康。探讨了月经期减肥的多种方法，以及月经期减肥的注意事项，帮助女性在月经期减肥更有效。
一、月经期减肥方法
1、多吃水果：月经期吃水果可以增加饮食中的纤维素，促进肠道蠕动，加快体内排毒，减轻体重；
2、增加运动量：月经期不要进行剧烈运动，可以选择比较轻松的运动，比如慢跑、游泳、跳舞等，提高新陈代谢；
3、选择低热量食物：月经期减肥时选择低热量食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等，要少吃油腻、高热量的食物；
4、少吃零食：月经期要减肥的话，少吃零食，不要吃膨化食品、高糖食品、油炸食品等；
5、多喝水：月经期减肥的时候，要多喝水，水是排毒的重要工具，多喝水可以促进消化，加快体内排毒；
6、多吃富含蛋白质的食物：月经期减肥多吃富含蛋白质的食物，比如豆腐、蛋、鱼、瘦肉等，这样有利于体内新陈代谢，减轻体重。
二、月经期减肥注意事项
1、注意安全：月经期减肥的时候要注意安全，不要过度减肥，减肥的时候要注意补充充足的营养；
2、保持足够的睡眠：月经期要减肥的话，一定要保持足够的睡眠，不要熬夜，因为睡眠不足会影响新陈代谢；
3、控制饮食：月经期减肥控制饮食，少吃油腻、高糖食品，多吃蔬菜、水果等；
4、忌口：月经期减肥的时候要忌口，不要吃太多，吃太多食物反而会导致体重增加；
5、注意营养：月经期减肥时，要注意营养，多吃富含蛋白质的食物，比如豆腐、蛋、鱼等；
6、多运动：月经期减肥的时候要多运动，可以选择比较轻松的运动，比如慢跑、游泳、跳舞等，这样可以提高新陈代谢，加快排毒。
月经期减肥安全又健康，但是也要注意一些注意事项，如控制饮食、多运动、忌口等，这样才能达到减肥的目的。月经期减肥，女性要合理饮食，多运动，注意营养，以达到更有效地减肥目的。