减肥是一件非常困难的事情，但是在正确的思想观念和正确的方法指导下，减肥也是可以控制的。将介绍减肥的方法，以及如何控制自己减肥的方法。
1、减肥的基本要素
（1）饮食控制：饮食控制是减肥的基础，要做到有规律的饮食，每天的饮食应该有规律，不能暴饮暴食，吃的要少而精，尽量少吃油腻食物，多吃碳水化合物和蛋白质，少吃糖分，每天摄入的热量也要控制在相对较低水平，确保身体的正常运转。
（2）运动：运动是减肥的重要手段，不仅能减轻体重，还能增强身体的抵抗力，提高新陈代谢。要增加运动量，选择有氧运动，比如慢跑、游泳、跳舞等，这些有氧运动能够增加新陈代谢，让身体更健康。
（3）坚持：减肥不是靠一时的努力就能完成的，而是靠长期的坚持。一定要坚持自己制定的减肥计划，坚持饮食规律，坚持运动，坚持自己的坚持，才能够顺利减肥。
2、如何控制自己减肥
（1）正确的思想观念：减肥之前要先做好心理准备，要正确的认识减肥的重要性，要有超越自我的追求，否则很容易因为没有毅力而放弃减肥，所以要把减肥当成一种非常重要的事情去对待。
（2）健康的减肥方法：减肥要采用健康的方法，不能贪图快速瘦身，更不能采用一些不正当的减肥方法，如果采用不正当的减肥方法，会给身体带来很大的伤害，所以要采用正确的减肥方法，如饮食控制、运动等。
（3）心理支持：减肥是一个非常艰苦的过程，在减肥中需要有良好的心理支持，要有一个健康的心态，要有自信，要坚持自己的减肥计划，即使遇到困难也要坚持，能够达到自己的减肥目标。
减肥是一件非常困难的事情，但是在正确的思想观念和正确的方法指导下，减肥也是可以控制的。要控制自己减肥，首先要先做好心理准备，正确的认识减肥的重要性，然后采用健康的减肥方法，比如饮食控制、运动等，要有良好的心理支持，坚持自己的减肥计划，才能够顺利减肥。