减肥是许多人都在关注的话题，中午应该吃什么是减肥时应该考虑的问题。从营养角度出发，介绍了减肥者中午吃什么才能健康减肥的问题，并给出了一些建议。
1、减肥者中午应该吃什么
1.1 中午饮食要健康
减肥者应该注意饮食，午餐要营养均衡，但不能吃太多，一般应该把蛋白质，脂肪，碳水化合物比例控制在30：20：50，同时适当补充维生素，矿物质和水分。
1.2 补充营养的减肥食物
减肥者午餐可以选择瘦肉，鱼虾等蛋白质含量较高的食物，以及蔬菜，水果等富含维生素和矿物质的食物。建议减肥者多吃豆制品、蔬菜、水果，可以补充营养，比如黄豆、紫薯、苹果、橙子等，还可以选择低热量的食物，如燕麦片、花生油等。
1.3 少吃零食
减肥者中午应该少吃零食，因为零食含油脂和糖分比较高，易导致体重增加，而且这些食物通常缺乏营养，因此不利于减肥。
2、减肥者中午应该怎么吃
2.1 适当减少食物摄入
减肥者应该适当减少食物摄入，尤其是控制高热量食物的摄入量，如油炸食品、含糖食品等。
2.2 吃少量多餐
减肥者可以尝试吃少量多餐的减肥方法，即每天吃4-6餐，每餐摄入量比较少，可以使身体保持持续的能量供给，有利于减肥。
2.3 禁止夜宵
减肥者千万不要随意吃夜宵，因为夜宵摄入的热量比较高，易导致体重增加，而且容易影响睡眠质量，不利于减肥。
3、减肥者中午应该避免吃什么
3.1 肥肉
减肥者中午应该少吃肥肉，因为肥肉含有大量的脂肪，易导致体重增加，不利于减肥。
3.2 高糖食物
减肥者应该尽量少吃含有高糖的食物，比如蛋糕、糖果等，因为这些食物含糖量比较高，易导致体重增加，不利于减肥。
3.3 高盐食物
减肥者应该避免吃高盐食物，比如腌制食品、咸菜等，因为这些食物含盐量比较高，易导致体重增加，不利于减肥。
减肥者中午应该吃什么是减肥时应该考虑的问题，减肥者应该吃营养均衡的食物，少吃零食，适当减少食物摄入，多餐并且禁止夜宵，避免吃肥肉，高糖食物和高盐食物，这样才能健康减肥。