跑步是减肥的有效方法，需要采取正确的方法才能取得更好的减肥效果，将介绍如何正确的跑步减肥，包括正确的跑步方式，跑步的频率，以及补充营养和膳食控制等方面的具体建议。
一、如何正确的跑步减肥
1、正确的跑步方式
跑步运动的正确方式是：以慢跑为主，每次慢跑的时间建议不低于20分钟，跑步的速度控制在每分钟6-7公里的水平，就可以使身体在比较稳定的负荷下运动，从而达到减肥的效果。
2、跑步频率
跑步减肥的频率一般为每周3-5次，每次跑步时间不低于20分钟，一般可以按照每天跑步一次或者每两天跑步一次的方式进行。
3、补充营养
跑步减肥时，要注意合理补充营养，可以选择蛋白质、维生素、矿物质和多种植物性食物来补充能量，以便维持身体的正常运转。
4、膳食控制
减肥不仅要锻炼，更重要的是要做好膳食控制，减少油腻食物和含糖食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，以及少食多餐，每餐食量控制在300~400千卡路里，有助于达到减肥的目的。
二、结论
跑步减肥是一种有效的减肥方法，但要正确的跑步减肥，必须采取正确的跑步方式，跑步频率，补充营养和膳食控制等措施，才能取得良好的减肥效果。
