减肥是一件非常重要的事，但有时候减肥的过程也是一件痛苦的事情，有时候晚上也会有食欲，那么晚上减肥能吃花生吗？将详细介绍晚上减肥能吃花生吗相关知识，包括花生种类、营养价值和减肥原则。
一、花生种类
1.1 花生仁
花生仁是指去皮后的花生子，有炒制和淡炒两种，口感咸香，是常见的花生制品，营养价值也比较高。
1.2 花生油
花生油是指以花生仁经过榨取或理石酸脱脂等工艺制得的油，花生油的营养价值很高，是很多食物的发酵剂，也可以当作蔬菜油使用。
二、花生的营养价值
2.1 蛋白质
花生仁中的蛋白质含量比较高，每100克可以提供24克的蛋白质，而花生油中的蛋白质含量比较低，每100克只有2克左右，蛋白质是人体构建细胞和维持新陈代谢的必要物质。
2.2 脂肪
花生仁中脂肪含量也比较高，每100克可以提供48克脂肪，而花生油中脂肪含量更高，每100克可以提供99克脂肪，脂肪是人体营养的必要成分，也是保护器官和支撑细胞结构的物质。
2.3 矿物质
花生仁中的矿物质含量也比较高，每100克可以提供2.5克的钙、0.5克的镁和0.5克的铁，而花生油中的矿物质含量比较低，每100克只有0.1克左右，矿物质是人体合成许多营养物质的基础物质。
三、晚上减肥能吃花生吗
3.1 晚上可以吃花生
晚上可以吃花生，但是要控制量，不要超过25克，因为花生仁中的脂肪含量比较高，如果摄入过多容易导致体重增加，不利于减肥。
3.2 晚上可以吃花生油
晚上可以吃花生油，但也要控制好量，每次摄入量不要超过15克，因为花生油中的脂肪含量比较高，如果摄入过多容易导致体重增加，不利于减肥。
从以上介绍可以看出，花生仁和花生油都是营养丰富的食物，晚上减肥可以吃花生，但是要控制好量，每次摄入量不要超过25克，而花生油每次摄入量不要超过15克，才能更好地帮助减肥。
介绍了晚上减肥能吃花生吗相关知识，包括花生种类、营养价值和减肥原则。花生仁中的蛋白质含量比较高，脂肪含量也比较高，矿物质含量也比较高，而花生油中的蛋白质含量比较低，脂肪含量更高，矿物质含量比较低。晚上可以吃花生，但是要控制量，不要超过25克；晚上可以吃花生油，但也要控制好量，每次摄入量不要超过15克，才能更好地帮助减肥。