要想在7天内减掉20斤体重，除了吃得更加健康，还需要适当的运动。将为您提供一个7天减肥20斤的食谱，帮助您在一周的时间内实现减肥的目标。
1. 天
早餐：燕麦片加水果；午餐：煮鸡蛋配蔬菜；晚餐：素食汤加面条。
2. 第二天
早餐：燕麦片加水果；午餐：烤鱼配蔬菜；晚餐：素食汤加豆腐。
3. 第三天
早餐：燕麦片加香蕉；午餐：烤鸡肉配蔬菜；晚餐：素食汤加面条。
4. 第四天
早餐：燕麦片加苹果；午餐：煮鸭肉配蔬菜；晚餐：素食汤加素鸡。
5. 第五天
早餐：燕麦片加草莓；午餐：烤鹅肉配蔬菜；晚餐：素食汤加豆腐。
6. 第六天
早餐：燕麦片加橙子；午餐：煮鸡胸肉配蔬菜；晚餐：素食汤加素鸡。
7. 第七天
早餐：燕麦片加葡萄；午餐：烤鱼配蔬菜；晚餐：素食汤加面条。
7天减肥20斤食谱摆在眼前，却依然不知道如何入手？不必气馁，跟随提供的7天减肥20斤食谱，7天内减掉20斤体重并不是难事。中提供的7天减肥20斤食谱，以燕麦片为主食，早中晚都有计划的搭配，搭配肉类及蔬菜，素食汤作为晚餐的补充来提供营养，这样的搭配可以让您在7天内减掉20斤体重，而且还不会损害身体健康。
在这7天的减肥过程中，除了要认真遵循食谱外，还要注意适量运动，结合饮食和运动，可以有效地提高身体新陈代谢，加速脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
综上所述，7天减肥20斤的食谱是一个很好的减肥计划，除了合理的饮食搭配，还需要适当的运动，只要坚持不懈，7天减掉20斤体重，一定会有突破的进步。