通过介绍一些有效的减肥方法，为腿粗肚子大的人提供一些建议，来帮助他们达到减肥的目的。
1、改变饮食习惯，减少脂肪摄入
腿粗肚子大的人首先应该改变饮食习惯，减少脂肪的摄入，不要吃太多的油炸食品、熟食、肥肉等，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，每天喝2-3升白开水，多饮茶，如果可以，可以喝一些低脂牛奶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
2、加强体育锻炼
腿粗肚子大的人可以加强体育锻炼，如每天早晚跑步，可以帮助消耗体内的多余脂肪，可以改善血液循环，有助于减肥。另外，可以设计一些力量训练计划，帮助增强肌肉，减少脂肪，起到减肥的效果。
3、控制情绪
控制情绪是减肥的重要环节，因为在情绪不稳定的时候，很容易就会去吃一些零食，终导致体重增加。腿粗肚子大的人可以多参加一些有趣的活动，帮助自己放松心情，让自己更加健康，以达到减肥的目的。
4、注意补充维生素
补充维生素有助于改善人体的新陈代谢，有利于减肥，所以腿粗肚子大的人应该多吃一些富含维生素的食物，如各种新鲜的水果和蔬菜，可以让身体健康，减少体重。
腿粗肚子大的人可以通过改变饮食习惯，加强体育锻炼，控制情绪和注意补充维生素来达到减肥的目的。要想减肥成功，需要坚持不懈，坚持日常规律锻炼，坚持健康饮食，从而达到有效减肥的目的。