减肥是一个持久的过程，而能量的收支是减肥的重要组成部分。那么，要减肥，多少热量是的？从热量的收支、饮食调整、运动计划三个方面从宏观上讲述多少热量能减肥的相关知识。
1. 热量的收支
减肥重要的就是热量的收支，收支的差额才是终决定减肥效果的关键。的减肥热量每天摄取2000千卡，比摄取量少100～200千卡，这样就能有效控制体重，只要坚持不懈，就能有效减肥。
2. 饮食调整
要减肥，首先要调整自己的饮食习惯，比如改变进食的时间，少吃多餐，少吃油腻的食物，多吃清淡的食物。此外，还要控制饮食，比如每天只能吃指定的食物，如蔬菜、水果等，这样能有效控制自己的热量摄取量，从而使体重得到控制。
3. 运动计划
减肥有效的方法是运动，但要注意运动量要适度，运动时间也不宜太长，比如每天20～30分钟的中等强度运动，这样就能有效减肥。
要减肥，热量的收支是重要的，每天摄取2000千卡的热量是的，改变饮食习惯，控制饮食，还要坚持中等强度的运动，这样才能有效减肥。
以“多少热量能减肥”为标题，从宏观上从热量的收支、饮食调整、运动计划三个方面阐述了多少热量能减肥的相关知识。热量的收支是重要的，每天摄取2000千卡的热量是的，改变饮食习惯，控制饮食，还要坚持中等强度的运动，这样才能有效减肥。