近年来，减肥代餐风靡全国，但是这种减肥方法是否安全有效，是否值得推荐，一直是个疑惑。将从饮食结构、减肥效果以及减肥后的营养状况几个方面，来讨论减肥吃代餐好不好。
1. 减肥代餐的饮食结构
减肥代餐主要是指用低热量、低脂肪、低糖的食材，经过搭配加工制作，构成一日三餐的方式来减肥的一种饮食方式。这种减肥代餐的饮食结构中，谷物类食物在比例上占份额，其次是蔬菜水果类，维生素B族较丰富，蛋白质摄入量以豆类为主，脂肪来源以低脂肪的植物油为主，碳水化合物的来源以小米、燕麦等低GI食物为主，同时注重口感，营养与美味兼得。
2. 减肥效果
减肥代餐一方面，由于采用低热量食材，每日摄入的卡路里控制在1000千卡以内，加之每日有力的运动，可以有效缩短减肥周期，达到减肥的目的；另一方面，减肥代餐中比较充足的维生素、矿物质、蛋白质，也可以有效补充营养，保证减肥过程中身体的健康。
3. 减肥后的营养状况
减肥后的营养状况受到减肥的方式的影响，减肥代餐可以较好地满足营养的需要，但是也需要避免过度减少卡路里的摄入，而减少某些营养元素，如维生素、矿物质等，以免影响身体的健康。
减肥代餐在结构上比较合理，可以有效减肥，同时也可以保证减肥过程中的营养，但是在减肥过程中也不能过度减少卡路里的摄入，否则会影响减肥效果。
从饮食结构、减肥效果以及减肥后的营养状况等几方面，探讨了减肥吃代餐好不好，得出减肥代餐在结构上比较合理，可以有效减肥，同时也可以保证减肥过程中的营养，但是在减肥过程中也不能过度减少卡路里的摄入，否则会影响减肥效果。