健身对减肥有着非常重要的作用，它可以提高身体的新陈代谢，加快代谢，减少体内的脂肪，减轻体重，增加肌肉，改善身体的健康状况，使体重下降，改善减肥的效果。因此，科学的健身计划可以帮助减肥者更快地取得成功。
一、健身有助于减肥的原因
1. 健身可以提高新陈代谢
通过有节奏的运动，可以有效地提高新陈代谢，使代谢率更高，帮助减肥者更快地燃烧脂肪，更快地消耗卡路里。
2. 健身可以增加肌肉量
锻炼可以增加肌肉量，而肌肉比脂肪具有更高的代谢率，可以更有效地消耗卡路里，从而有效减少体内脂肪，加快减肥的进程。
3. 健身有助于改善身体健康状况
通过健身，可以有效改善身体健康状况，改善心肺功能，提高身体免疫力，使身体更健康，更具有减肥能力。
二、科学的健身计划
1. 合理饮食
科学的健身计划应该从饮食开始，尽量选择富含维生素和矿物质的食物，比如蔬菜、水果、全谷类等，并减少摄入高热量的食物，比如油炸食品、甜食等。
2. 合理的运动
应采用有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，以燃烧身体的脂肪，提高身体的新陈代谢，有效减少体内的脂肪，改善减肥的效果。
3. 适当休息
健身应该有适当的休息，可以在运动之间休息，以缓解运动引起的肌肉疲劳和疼痛，更好地完成健身计划，而不会出现运动受伤的问题。
健身对减肥有着非常重要的作用，科学的健身计划可以有效提高新陈代谢，增加肌肉量，改善身体健康状况，加快减肥的进程，使减肥者更快地取得减肥成功。因此，建议减肥者在减肥的过程中，科学的健身计划可以帮助减肥者更快地取得减肥成功。