想要减肥可不是件容易的事，而晚上吃什么更是为重要的一环，将给出一些晚上减肥吃什么的推荐，以及一些减肥时应该避免的食物，帮助大家科学规划减肥晚餐。
1、推荐晚上减肥吃什么？
（1）蔬菜：蔬菜中维生素和钙质含量都比较高，而且是低热量食物，可以满足日常营养需求，是减肥晚餐的。
（2）水果：水果中含有丰富的维生素和矿物质，其中苹果、橙子、柚子、葡萄都是比较好的选择，但要注意控制口味的甜度。
（3）豆类：豆类食物中蛋白质含量比较高，而且热量比较低，是减肥晚餐的不错选择，如绿豆、豆芽等都是大家喜欢的食物。
（4）全麦食品：全麦食品中纤维含量很高，可以有效控制食欲，同时还能提供身体需要的多种营养物质，如全麦面包、全麦粥等都是不错的选择。
2、减肥时应避免的食物
（1）油腻食物：含油量比较高的食物，如油炸食品、肉制品等，这类食物热量比较高，在减肥时应尽量少吃或者避免。
（2）碳水化合物：碳水化合物含量比较高的食物，如米饭、面条、馒头等，容易让人产生饱腹感，同时热量也比较高，减肥时只吃一小份。
（3）高糖食物：高糖食物中糖分含量比较高，如糖果、巧克力、冰淇淋等，在减肥时应尽量少吃或者避免，以免影响减肥效果。
（4）含酒精的饮料：含有酒精的饮料，如啤酒、白酒、洋酒等，酒精含量比较高，而且热量也不低，减肥时避免饮用。
减肥时的晚餐，应尽量摄入低热量的食物，蔬菜、水果、豆类和全麦食品都是不错的选择，同时要避免油腻食物、高碳水化合物、高糖食物和含酒精饮料。旨在为大家提供一些晚上减肥吃什么的推荐，帮助大家科学规划减肥晚餐，终达到减肥的目的。