杜海涛的减肥日记记录了他减肥的经历，从他开始减肥到减肥成功。他严格控制着饮食，每周运动5-6次，并坚持每天跑步，终他成功减肥。
1、杜海涛开始减肥
杜海涛在他的减肥日记中记录了他的减肥经历，他决定在节假日前减肥，以达到他想要的体重。他开始节食，控制体重，每天只吃一顿饭，每顿饭只吃一个苹果，每餐只吃200克蔬菜。此外，他还将每天摄入的热量限制在1200千卡，每天禁食两个小时，并饮用足够的水。
2、杜海涛坚持运动
杜海涛在减肥过程中也坚持运动，每周运动5~6次，他坚持每天跑步，每次跑步时间在30分钟以上，每周少跑3次，每次跑步的距离不少于5公里。此外，他还会做一些有氧运动，如游泳、瑜伽等，以促进身体新陈代谢，加快减肥效果。
3、杜海涛减肥成功
杜海涛坚持节食和运动，减肥成功，他每天都会记录自己的体重，查看减肥效果，终他成功减肥，达到了他想要的体重。
杜海涛的减肥日记记录了他减肥的经历，从他开始减肥到减肥成功。他严格控制着饮食，每周运动5-6次，并坚持每天跑步，终他成功减肥，达到了他想要的体重。通过他的减肥经历，我们可以得出减肥成功需要坚持饮食控制和运动，只有坚持才能成功减肥。