减肥不吃主食的危害尤其是对于体重比较超标的人来说，减肥不吃主食是一个常见的减肥方式，但是这样的减肥方式有很大的健康危害，将从体重控制，营养摄入，健康食品等方面讨论减肥不吃主食的危害。
一、体重控制
1.1 减肥不吃主食会影响体重控制
减肥不吃主食会导致营养摄入不足，严重影响体重控制。由于营养摄入不足，体内热量过低，体重不易下降，反而会出现反弹现象，体重甚会随着时间的推移而增加。
1.2 减肥不吃主食可能会导致饥饿反应
由于长期减肥不吃主食，体内热量过低，身体会出现饥饿反应，从而对肠胃系统造成损伤，影响肠胃功能，进而影响营养的消化吸收。
二、营养摄入
2.1 减肥不吃主食会影响营养摄入
减肥不吃主食会影响营养摄入，因为主食中含有大量的营养物质，如蛋白质，维生素，矿物质，碳水化合物等，而减肥不吃主食则会导致营养摄入不足，无法满足身体的需要。
2.2 减肥不吃主食会影响身体的健康
减肥不吃主食会导致营养摄入不足，不仅会影响体重控制，而且会影响身体的健康，导致贫血，乏力，营养不良，水肿等症状。
三、健康食品
3.1 不能以健康食品取代主食
有人认为，减肥不吃主食可以用健康食品来取代，但是这样做并不能达到减肥的效果，因为健康食品虽然营养丰富，但是价格昂贵，而且不能替代主食的作用。
3.2 不能因为减肥而吃不健康食品
很多人在减肥的时候会吃一些不健康的食品，比如油炸食品，甜食等，这样做不仅不能达到减肥的效果，而且会对身体造成很大的伤害。
从上述讨论可以看出，减肥不吃主食是一种有很大健康危害的减肥方式，它会影响体重控制，营养摄入，身体的健康，不能以健康食品取代主食，也不能因为减肥而吃不健康食品。所以，减肥时应该注意营养摄入，合理饮食，坚持运动，才能达到减肥的效果。
从体重控制，营养摄入，健康食品等方面讨论了减肥不吃主食的危害，并得出减肥不吃主食是一种有很大健康危害的减肥方式，应该注意营养摄入，合理饮食，坚持运动，才能达到减肥的效果。
