葡萄是一种营养丰富，口感鲜美又热量低的水果，是许多减肥者的食物，但是，吃葡萄可以减肥吗？将带你了解葡萄的营养，以及它的减肥功能，帮助你做出明智的选择。
一、葡萄的营养价值
1、葡萄富含维生素和矿物质
葡萄中含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素有维生素C、维生素B6、维生素K、维生素E等，而矿物质有钙、铁、锌、镁等，能够满足人体日常所需。
2、葡萄富含多酚类物质
葡萄中含有多酚类物质，如类黄酮、柑橘素、鞣花醇等，这些物质可以有效抑制人体内部的自由基氧化，从而起到抗氧化的作用，有助于延缓衰老，保护心脏健康，增加机体免疫力。
二、吃葡萄可以减肥吗
1、葡萄具备减肥功能
葡萄中营养丰富，而且热量低，一般是每100克葡萄只含有69千卡能量，所以在减肥的过程中可以作为减肥的食物，能够帮助减肥者达到减肥的目的。
2、葡萄的减肥效果
葡萄中的膳食纤维能够有效吸附体内的多余脂肪，加速脂肪的消除，还可以有效控制肠道蠕动，调节消化系统，增进肠胃蠕动，帮助排出体内多余的毒素、脂肪，从而达到减肥的效果。
三、总结
以上就是关于“吃葡萄可以减肥吗”的相关知识，可以看出，葡萄具备减肥功能，吃葡萄可以有效帮助减肥者减肥，但是如果要达到减肥的目的，还是需要结合健康的饮食习惯和适当的运动，才能达到理想的减肥效果。