减肥瓶颈期是减肥中难通过的一关，有许多减肥者在这一阶段遇到了卡壳，但是它也不是不可逾越的，科学减肥和合理饮食依然是有效的减肥方式，此外，还有一些技巧可以帮助您突破减肥瓶颈期。
1. 科学减肥：减肥的有效方法就是科学减肥，它不仅仅是一个减肥计划，而是一套系统的减肥方案，包括营养、饮食、运动、心理等，可以帮助您更有效地减肥。
2. 合理饮食：合理的饮食也是减肥的重要要素，可以帮助您控制体重的增长，但也要注意避免极端的饮食，因为这样会对体内营养机制产生不良影响。
3. 适当运动：适当的运动可以帮助您改善新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧，但不宜过度运动，也要注意选择合适的运动方式，避免运动损伤。
4. 改变思维：减肥也是一个心理问题，有时候减肥瓶颈期是由于心理上的挫败感而造成的，因此，要想突破减肥瓶颈期，需要改变思维，重新找回减肥的信心和动力。
5. 选择食品：在减肥的过程中，要重视选择食品，尽量选择营养均衡，低脂肪，低糖，少盐，少油的食品，同时也要注意控制食量。
减肥瓶颈期是减肥过程中的一大难关，但是如果您能够坚持科学减肥、合理饮食、适当运动、改变心态、选择食品的原则，就一定能够突破减肥瓶颈期，达到减肥的目标。总结了减肥瓶颈期突破的5个重要要素，以期能够帮助您减肥成功。