对于初中学生减肥，营养师建议，初中学生要根据自身情况，采取合理的减肥方案，包括正确的饮食结构、适当的运动、注意心理健康等。
1、 减肥的基本原则
（1）合理膳食：初中学生减肥要遵循以蔬菜水果为主的健康膳食原则，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，并且要少食多餐，宜多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，以减少热量的摄入。
（2）适当运动：初中学生要根据自身体型、体质、年龄等特点，合理选择“少量多次”的运动方式，科学运动，保证每天少运动30分钟。
（3）科学饮食：初中学生要避免空腹大量进食，少食油炸食品、肥腻食品，多食新鲜的蔬菜水果，每天坚持摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，以维持身体正常的新陈代谢和营养状态。
2、注意心理健康
（1）正确认识减肥：减肥不是靠一时的努力就能取得成功的，要持之以恒，坚持定期运动，正确规划膳食，以正确认识减肥，养成健康的饮食习惯。
（2）正确控制心理：初中学生减肥时要控制自己的情绪，避免出现抑郁和焦虑，要保持乐观积极的心态，积极的思想会让减肥变得更加容易。
3、其他注意事项
（1）减少饮食摄入：初中学生减肥时，要适当减少每日的热量摄入，减少高热量食物的摄入，同时要保证摄入充足的营养物质，以保持身体的健康。
（2）适当补充保健品：初中学生应根据自身情况，选择合适的保健品，补充营养，以增强体质，加快减肥的进程。
（3）坚持早睡早起：初中学生减肥时，要坚持每天早睡早起，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，以达到减肥的目的。
总之，初中学生减肥要根据自身情况，采取合理的减肥方案，包括正确的饮食结构、适当的运动、注意心理健康等，以达到减肥的目的。正确的减肥思路，以及坚持不懈的努力，才能让初中学生达到理想的减肥效果。
