减肥可以吃藜麦吗

藜麦是一种营养价值高、热量低的食物，因此它是可以作为减肥食品的选择。然而，如果在减肥过程中大量食用藜麦，可能会引起身体的营养不均衡，从而影响健康，因此，藜麦的食用应切忌过量。

大纲：

1、什么是藜麦

2、藜麦可以用于减肥吗

3、减肥时食用藜麦的注意事项

减肥可以吃藜麦吗

藜麦是一种营养价值很高、热量又低的食物，它是深受欢迎的减肥食品之一。但是，减肥时食用藜麦有一些要注意的事项。

一、什么是藜麦

藜麦是一种营养价值很高的食物，富含植物蛋白、维生素、膳食纤维、多种矿物质及植物激素等。它的热量比大多数粗粮低，只有93千卡／100克，因此极为适合减肥。

二、藜麦可以用于减肥吗

答案是肯定的。藜麦的营养价值高，热量低，正是减肥时所需要的食物特征。而且，藜麦含有大量的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，促进肠道蠕动，有利于消化吸收，从而减少脂肪的吸收，从而促进减肥。

三、减肥时食用藜麦的注意事项

1、不要大量食用藜麦：虽然藜麦有很多减肥的优势，但是如果大量食用藜麦，可能会造成营养不均衡，影响身体健康。

2、不要只吃藜麦：减肥过程中，不能只靠藜麦来减肥，应该配合其它健康的减肥食品，比如蔬菜、水果、鱼虾等。

3、不要空腹食用藜麦：不要空腹食用藜麦，因为藜麦中含有大量的膳食纤维，空腹食用会加重消化负担，影响减肥效果。

藜麦是一种营养价值高、热量低的食物，因此它是可以作为减肥食品的选择。然而，减肥时食用藜麦应切忌过量，不要只吃藜麦，不要空腹食用，而且应该配合其它健康的减肥食品，才能达到的减肥效果。