新手妈妈在刚刚过去的产后时期，仍有许多食物和减肥的问题困扰着她们。减肥是新妈妈们头痛的问题，但是要想圆满成功，就必须要谨慎、适时地进行计划性减肥。将为新妈妈们提供减肥的准备和计划，以及减肥后的生活调整，并指出了产后多久可以减肥的有效性，希望能够帮助新妈妈们健康地减肥。
1、减肥前的准备
产后减肥，首先要做的就是准备，强调健康的原则，不能着急减肥，只有在身体恢复良好的情况下，才可以进行减肥。产后减肥，母乳喂养重要，只有给宝宝母乳喂养，才能保证宝宝的营养和健康，也有利于新妈妈自身的健康。同时，新妈妈还要注意饮食控制，比如少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，以及合理安排饮食，以减少营养摄入的热量，从而达到减肥的目的。
2、减肥计划
产后减肥的计划也非常重要，新妈妈可以根据自身的身体情况，制定一套合理的减肥计划，比如多运动，以及做一些有利于减肥的运动，可以配合有氧运动，比如慢跑、游泳等，以及有氧运动，比如瑜伽、有氧舞蹈等，这样可以有效地减少体重，达到减肥的目的。
3、减肥后的生活调整
减肥是一个漫长的过程，减肥完成后，新妈妈们还需要做一些调整，比如改变自己的生活习惯，比如控制饮食，定期运动，以及继续保持母乳喂养，这样可以有效地维持体重，保持身体健康。
4、产后多久可以减肥的有效性
关于产后多久可以减肥，一般来说，新妈妈们应该等到产后6个月，身体恢复良好，才可以开始减肥。在产后期间，新妈妈们可以根据自身的身体情况，适当增加运动量，比如散步、慢跑等，以及健康的饮食控制，比如多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，这样可以有效地减肥，也可以更有效地恢复身体。
综上所述，新妈妈们在准备减肥时，要坚持健康的原则，不能着急减肥，在身体恢复良好后，才可以开始减肥，同时还要控制饮食和多运动，这样才能有效地减肥，达到健康的减肥目标，产后多久可以减肥，一般要推迟到产后6个月。