减肥会对人体带来一定的负担，而减肥掉头发也是其中一个常见的现象。将从什么原因导致减肥掉头发、预防减肥掉头发的方法以及饮食保健等几个方面，来帮助你正确理解减肥掉头发的原因，从而更好地预防减肥掉头发的情况出现。
一、减肥为什么会掉头发
1、营养不良：减肥过程中，营养摄入量不足，维生素、氨基酸等人体所需的营养不足，会对头发的生长产生影响，从而导致头发脱落。
2、体内激素失衡：减肥过程中，会出现激素失衡，激素失衡会影响头发生长，从而导致头发脱落。
3、过度减肥：减肥期间，过度减肥会使人体受到严重伤害，从而导致头发脱落。
4、缺氧：减肥期间，往往会出现缺氧状态，这会使头发缺乏氧气，从而导致头发脱落。
二、如何预防减肥掉头发
1、补充充足的营养物质：在减肥期间，应该充分补充营养，多吃富含维生素和氨基酸的食物，均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证头发生长所需的营养物质供给。
2、保持适当的减肥：减肥过程中，要遵守适度减肥的原则，不要过度减肥，否则会使身体受到严重的伤害，从而导致头发掉落。
3、多做运动：减肥期间，应多做有氧运动，增加体内血液循环，促进头发的生长，防止头发掉落。
4、注意饮食：减肥过程中，应充分了解饮食习惯，科学搭配饮食，多吃富含维生素和微量元素的食物，有助于头发生长，不易掉落。
三、饮食保健
1、多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含维生素、矿物质、微量元素，有助于头发生长，延缓头发掉落。
2、多吃豆类：豆类中含有丰富的氨基酸，有助于头发生长，防止头发掉落。
3、多吃鱼肉：鱼肉中含有丰富的蛋白质，有助于头发生长，防止头发掉落。
4、多吃蛋类：蛋类含有丰富的维生素、矿物质、微量元素，有助于头发生长，防止头发掉落。
减肥掉头发是减肥过程中的一个常见现象，减肥期间应注意补充营养，均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果、豆类、鱼肉和蛋类等食物，保持适度的减肥，多做有氧运动，以有效预防减肥掉头发的情况。
减肥为什么会掉头发是减肥过程中的一个常见问题，主要由于营养不良、体内激素失衡、过度减肥、缺氧等原因导致。减肥期间应注意补充营养物质、保持适度减肥、多做运动、多吃新鲜蔬菜和水果、豆类、鱼肉和蛋类等食物，以有效预防减肥掉头发的情况。