主要介绍了健身减肥早餐要吃什么，总结出健身减肥早餐应吃食物的基本原则，以及特定早餐食谱，以供参考。
大纲：
一、健身减肥早餐应该吃什么
1.吃碳水化合物
2.吃蛋白质
3.吃蔬菜水果
4.吃健康的油
5.吃有益的膳食纤维
6.吃维生素和矿物质
二、健身减肥早餐食谱
1.蔬菜蛋饼
2.芝士鸡蛋三明治
3.香蕉奶昔
4.燕麦和水果
5.锅巴燕麦面包
6.蔬菜蛋糕
健身减肥早餐要吃碳水化合物、蛋白质、蔬菜水果、健康的油、有益的膳食纤维、维生素和矿物质，而且可以尝试一些健身减肥早餐食谱，如蔬菜蛋饼、芝士鸡蛋三明治、香蕉奶昔、燕麦和水果、锅巴燕麦面包和蔬菜蛋糕等，以便获得更多的营养。
综上所述，饮食是健身减肥的重要组成部分，而健身减肥早餐也是关重要的一步，应当多吃碳水化合物、蛋白质、蔬菜水果、健康的油、有益的膳食纤维、维生素和矿物质，可以试着尝试一些健身减肥早餐食谱，以获得更多的营养。