良好的生活习惯对保持体重起着非常重要的作用。长期坚持好习惯并不容易，但总比再次长胖好很多。
许多减肥计划的成功案例可以在 3 个月内达到 45 公斤，这太快了。可能是为了节目的效果，他们在短时间内进行了高强度的训练和严格的饮食控制。此外，他们的体重基数很大，减肥速度非常快，但这并不意味着他们已经具备了减肥和控制饮食的能力。习惯。
他们在几个月内缩水了一半，但我们所说的“瘦体质”不可能在这么短的时间内获得太多。“瘦体质”的一个重要组成部分是肌肉。增肌是一个艰巨而长期的过程，在减肥的过程中要同时增加肌肉几乎是不可能的。也就是说，他们减肥后仍然是“胖子体质”，没有多少肌肉。
养成每天喝水的习惯
水是我们人体最不可缺少的元素之一。人不能吃，但必须喝水。从我们出生的那一天起，水的重要性就注定了。我们需要从母亲腹部的羊水中汲取水分。，我们知道我们人体的一半是水，而水可以帮助我们代谢，做体内最重要的循环。
人体的含水量在60-70%左右，血液中的含水量在90%左右，所以无论怎么养成喝水都是第一重要的习惯！
饭后不要立即坐下
你有没有发现现代人中有很多大屁股或大肚子的人？这其实是一种习惯。
每顿饭后15-30分钟不要把屁股贴在椅子或床上，因为这是大屁股和大肚子的最佳滋生地之一。因为当你吃饱了，你的身体机能肯定会调整到想要休息的状态，但刚吃饱的时候，食物还在你的胃里，如果你继续休息，它就会堆积在你的大腿、胃、和臀部。
拒绝诱惑
避免吃零食、零食和含糖饮料来减肥。外出就餐前，做好饮食控制，比如计划好自己想吃的菜，或者出门前喝一杯水，或者饭前喝汤补半饱，以减少食量. 少去糕点面包店的诱惑太多了。饭后立即离席，不宜边吃边看电视，以免在不知不觉中暴饮暴食。
时刻控制自己
减肥的时候给自己定了一个目标体重××kg，但是光看数字总是很难，但其实人的能力远比想象的高，所以不要影响你的发挥能力，因为你的恐惧。
你必须学会??控制你的负面情绪，控制你的思想。如果用“可以做到”来代替“很难失去这么多”，那么就可以得到和改进这样一个小想法。习惯它并提高您的机动性。
继续移动
适量的运动对减肥很有帮助。如果只靠适度节食减肥，过一段时间就会反弹。只有通过运动加快新陈代谢，消耗更多热量，将脂肪转化为肌肉，才能保持好身材。如跑步、慢跑；游泳; 跳绳等运动都是有效的减肥运动！